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现代的人们，都有各种各样的情绪问题，比如，沮丧、愤怒，焦虑、自卑、抑郁等已经成为了现代人的通病。要想克制这一现象，就要跳出情绪的控制；避免精神内耗就成了当下人们的首要需求。我们每天之所以会有那么多的坏情绪，那是因为它们已经深刻的影响我们的生活，但是如果得不到很好的疏解，就会对我们的人生，对我们的生活产生不利影响，让我们做很多对成长不利的事情。在负面情绪来临的时候，有的人选择逃避不敢直面，更不愿意采取行动去解决这些负面情绪，其结果就是渐渐的会做越来越多让自我挫败的事情，甚至陷入牺牲长期利益，来追求短期回报的怪圈。比如酗酒透支，纵欲沉溺于一段明知不会有好结果的感情，沉溺于一些恶习，这就是一种恶性循环。生活中很多人都认为是发生在我们身上的事情，让我们产生相应的感受，于是人们就会把这种愤怒、焦虑、抑郁、迷茫的原因归结于他人和环境。实际上，这些事情本身并不真正的原因。事情和本身并不会让人有好与坏的判断，这些因素顶多起到了刺激的作用，真正决定情绪的是我们的认知，是我们对这些情绪的认知决定了我们的内心感受。比如，开会快要迟到了，感到很焦虑，于是身体就会感到紧张不安，于是你选择飙车。飙车的原因并不是因为快迟到了，而是因为你对守时和迟到的认识判断和信念，这些信念包括我一定要守时，不要给他人留下不好的印象，或者你知道迟到的后果可能很严重，这就是一个人情绪产生的整个过程。所以决定我们负面情绪的关键就在于认知，认知就是我们看待事物的态度和方法，明白了这原理，我们就能更好地做出改善和调整，就能在生活中有意识地去调整负面情绪。比如，为什么玩游戏之后会感到空虚？酗酒之后感到后悔？那是因为你知道把宝贵的时间用在打游戏上是不对的，喝太多酒对身体有危害。可是如果你是职业游戏玩家，还会觉得自己玩游戏是在浪费时间吗？如果这一辈子，只在关键时刻多喝几杯，还有没有那么多的负罪感？所以，调整认知才是应对负面情绪的最佳方法，当我们一旦发现了负面情绪的引发，是糟糕情绪的认知，就能有意识的转化不懂变通的认知，迭代我们的认知可以帮削减或者消除引发无谓的情绪。总之，很多情绪的产生都是我们自找的，又或者是因为他人和环境的限制，才会让我们胡思乱想。一个人对自己的限制越多，他的负面情绪就会越多，提高认知水平，不僵化，不教条，不自我设限，才能真正做情绪的主人，一身轻松。

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