“多巴胺”作为最为人熟知的人体激素,给我们带来快乐,是一个不争的事实。
但它代表的快乐,和另一种激素“内啡肽”两相对比,却大有不同——
(相关资料图)
打个比方说,如果多巴胺对应的地点,是游乐园、演唱会和甜品,那么内啡肽可能会是图书馆、健身房和辣椒。
智慧的你看到这里,也许已经明白了什么。
多巴胺快乐和内啡肽快乐,都是“快乐”,但各有千秋。

及时,延时
一天疲劳之后,有两个选项摆在甲乙二人面前——
一个是一顿美味佳肴,另一个是健身运动。
甲选择了美味佳肴,而乙选择了健身运动。
一天之后,他们没什么差别,除了甲每天吃得很开心,乙每天累得像条狗;一周之后,他们还是没什么差别;一个月之后,他们好像还是没什么差别。
但是一年之后,甲听说乙开始运营自己的社交媒体账号,主打日常健身塑形分享,变现颇丰——

关于“延迟满足”的道理,大家都懂,但能实践的,没有几个。原因很简单:太苦了。
因为苦,所以无法坚定选择;因为苦,所以无法驱动自己;因为苦,所以无法全情享受。
谁愿意放弃唾手可得的纵情恣意呢?很少有人愿意。许多人沉浸在多巴胺分泌带来的“快乐的当下”中无法自拔,只有少数人潜心沉淀,付出努力。
更长远的快乐,便是内啡肽快乐。

自律也快乐
人生的通关密码里,绕不开专注力和持续力。爱长跑的名人不胜枚举。这些人无一例外都表示,跑步让自己的身心得到释放和提升。
“跑步者的愉悦感”是有科学依据的。当运动量超过某⼀阶段时,体内便会分泌内啡肽。因为身体的疼痛是一大促使内啡肽分泌的主要因素。虽然疼痛本身不为人带来快乐,但是内啡肽会让你在感到痛苦时,缓解这份痛苦。内啡肽就是这样的,它要你先付出辛苦,才回报你甜头。

久而久之,内啡肽会作用到这些运动习惯十分规律的跑步者身上。潜移默化地,负面情绪减少了,活力增加了,认知能力、人际关系、乃至于仪容仪表都会发生巨变。
当你不断重复“运动”的行为,将其内化成自我意愿,此时内啡肽才会积极分泌、与你共同完成一次“苦中作乐”的体验。
而这一切,都是自律带来的成果——只要你学会享受这种如同“修道之人”一般的,内啡肽快乐。

利他也快乐
帮助他人也有利于产生内啡肽。科学研究表明,人在帮助他人或行善积德的时候,脑内会自动分泌内啡肽,获得愉悦感和满足感。
成语说的“乐于助人”,其实就是这个意思了。当你在能够过好自己的生活之时、沉浸式帮助他人,你会获得精神上的享受和升华——利他主义是一条很难的修为之路,但它,也并不等同于彻头彻尾的自我牺牲。
如果心有余力,未尝不可拉别人一把。
自律,是做自己的王者,利他,是做别人的英雄。这就是神奇的内啡肽快乐。
愿读到这里的各位,早日享受内啡肽快乐。
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